среда, 31 июля 2013 г.

Расслабься! » Вестник МЛМ

РАССЛАБЬСЯ!  

Просмотров: 34
Люди, занятые умственным трудом или работой на компьютере много часов сидят за своим рабочим местом. При этом некоторые мышцы находятся в напряжении практически постоянно. Чтобы Ваша жизнь не была напряженной и не подвергалась стрессу, нужно научиться расслабляться. Давайте попробуем найти выход.
Дыхание. Если вы научитесь управлять своим дыхание, то сможете быстро расслабиться и успокоиться. Садимся поудобнее, закрываем глаза и фокусируем внимание на воздух вдыхаемый через ноздри. Делаем глубокий вдох и чувствуем прохладу. Задерживаем дыхание не надолго и мягко, очень медленно выдыхаем воздух через нос. Обратите внимание, что воздух теплый. Проделайте это упражнение несколько раз, пока дыхание не станет ровным, мысли спокойными, а тело расслабленным.

Расслабься! » Вестник МЛМ

Комментариев нет:

Отправить комментарий